你知不知道这样弹吉他，手指很受伤的？！

卡农Q104105404

弹吉他是我们的爱好，所以我们要经常练习，这一点毋庸置疑。可是初学者不会弹却要乱弹，还一连N小时，兴致是高了，但少侠表忘了，你的手指可是在受罪哒！

就长时间乱弹吉他这现象，我会先给你们科普一下这样子做会对手指有何危害，再分享几点要如何应对的方法。让我们一起来保护好手指，因为它们以后可是要弹更多美妙音乐的手指啊！

因练吉他而手指疼痛，主要分手「指肌肉疼痛」和「指关节疼痛」两种,具体你可看一下科普~

1.肌肉疼痛

这是由于过度疲劳所造成。因为手指上也有肌肉哦。

举个例子：踢足球的时候，如果连续踢的时间太久，腿部肌肉会酸痛，甚至痉挛（俗话：抽筋），这就是肌肉运动过多而供氧不足造成的。

那手指上的肌肉也一样啦，如果一次弹得过久，不注意休息的话，很容易造成手指酸痛，甚至“抽筋”。此句送给初学者和对吉他疯狂爱好者。

建议 每天弹琴最好控制在2小时以内（除非你的手指不用做其他手部运动，例如：写字，打字等），千万不要效仿那种弹一个小时后休息10分钟，然后一天练10个小时以上的高强度练习方法。大师都是有至少6年的琴龄，手指承受能力不错的时候才去干这种事情的！（一些手部发育良好和天生“大手”，“手指长”的人除外，但也希望注意）。


2.指关节疼痛

人体所有的关节都是由：关节头、关节腔、关节腔积液再由肌腱+韧带包裹所组成。关节腔积液的作用就是像机器润滑油一样润滑你的关节。

当一个人疯狂的练吉他并且不注意劳逸结合的时候，关节腔里的积液就会减少，这“润滑剂”不够了，势必会导致关节在经过长时间的剧烈摩擦后变得不灵活，那么，在要求技巧性比较高的时候（特别是速弹），对你的演奏水平就会造成限制。

更重要的是这会让你有一种不适甚至疼痛的感觉，让你在演奏的时候无法集中精神！最严重的是，若长时间的不注意，会造成你的指关节在过多剧烈摩擦后，淋巴管里的组织液渗透入关节腔造成关节腔积水，病菌入侵、肌肉肿胀、引发关节炎。如果到了这个地步的话，那只好暂时或永远对你的吉他say goodbye了！

还有一点也很重要！前面说的疲劳会对肌肉、韧带、肌腱的牵拉不均，它会导致运指用力不平衡，也会对关节造成很大伤害！这会使关节腔病变扩大，关节过于松动。这是造就手指变形的前奏！相信不少人因为手指受伤而失去享受音乐的机会，大都因为手指变形严重（甚至很容易脱位！）。

手指是人一天用最多的部位，所以希望大家以后练琴时也要多加注意了！




好了，骇人听闻的部分就已经讲完啦，接下是重头戏：如何做才能保护我们的手指不受伤~都是个人经验，在此分享，如果少侠你有更好的方法，可以在文章底部留言~


»1.初学者每天的练习不宜过长（具体的时间由你对手指的感觉决定）；

»2.别人说的练习前手泡一下温水，不能泡太久。把手晾干后应要等指尖稍微有点硬度后再练习（水分干掉差不多后）；

»3.不要让你的手指过多的接触到碱性或酸性的东西（如：洗衣粉等）；

»4.开始先进行足够的基本功练习。技巧性的演奏（特别是推弦应放在其他技巧熟练，手指承受力增强后练！另一方面可以延长一把吉他的寿命，因为推弦是最伤吉他的技巧，特别是你还不会“推”的时候）

»5.不要好高骛远！一定要先完成最基本的东西！很多大师们都说过，一段复杂，运用各种技巧的乐曲都是由各种基本的东西组成的，要想弹好吉他，就必须能熟练的运用各种基本的，如音阶等；

»6.有时候经过一段时间的练习后要适当的把吉他放另一边，用脑子想一下，你所学过的每一点，然后在脑海里反复的演练它们。遇到不懂的问题一定要弄明白后再作决定！顺便再想象一下有天当你成为大师的时候那种自豪，和在舞台表演时观众为你疯狂的情景，会使你更有信心去学好吉他吗？

有时候当你弹吉他觉得不顺手时就应该放开放开吉他，也许过一段时间后你再从新拿起的时候会发现你进步很快（这是因为人的手指在一段时间疲劳后又得到休息的原因所致，还有和大脑也有关系：给你的大脑一段把新学的东西“整理”和“储藏”的时间！）。还有所谓的“高原反映”：这是因为大脑天生有一种“储存过满”“排斥新的东西”的缘故。只有你有针对性的加强练习，才能消除这种反应。

爱因斯坦的梦想

楼主说的很好，学习了

甲乙先森

赞一个！还是新手，爬格子的时候左手虎口特别酸==

laser203

每天爬格子一个小时左右