排毒餐，折磨人……

夜魂 · 发表于 2010-5-21 15:31:32

由于体重在增加，不得不戒米、面、油三天。

果蔬汁最有效，但是味道实在不敢尝试……

所以用蔬菜水果代替了全部食谱（实在太难受，所以吃了三片白水煮的瘦肉……）

饿……减肥成本太高，水果比饭都贵……

van_slash · 发表于 2010-5-21 15:54:07

.........依靠健身房，目前不用节食就能不长肉，不过近期教练要求我控制饮食了....告别喜爱的饮料........

crazymann · 发表于 2010-5-21 15:54:27

百花音乐 · 发表于 2010-5-21 16:09:18

还好吧? 我就喜欢吃水果蔬菜，要是全榨成汁那是很高营养的，也不长胖。你要是受不了这样，那就喝3天白粥，那样也排毒。

wpydhr · 发表于 2010-5-21 16:13:00

老大这是要干啥啊。。。
苦其心志劳其筋骨饿其体肤空乏其身
你这是有啥大任啊。。

夜魂 · 发表于 2010-5-21 16:28:46

我也很无奈，好歹也是一帅哥，体重狂曾还上脸，虽没觉得什么不适，但长此以往，恐怕技术上没能秒了Yngwie，体重倒把他搞定了……

刚才小小地破戒了一下，吃了个鸡蛋，还有几粒花生，然后是各种凉拌蔬菜……

这些玩意儿应该吃完了不长分量吧……

（估计三天后，脸色能菜了……）

Guitar- · 发表于 2010-5-21 16:32:24

不怕饿晕么？

wpydhr · 发表于 2010-5-21 17:44:56

我天天喝大米粥就着馒头吃

boss6tg · 发表于 2010-5-21 17:48:49

应该锻炼减肥，而不是节食~

夜魂 · 发表于 2010-5-21 21:49:08

估计也是最近运动量不够，确实是该锻炼。

还是别难为自己的好。所以放弃了只吃蔬果，改为多吃蔬果

其实今晚没少吃，但是没吃什么玩意儿，也就一个鸡蛋、几片水煮瘦肉、一块豆腐，一盆生拌蔬菜……

dsyxh · 发表于 2010-5-22 11:12:45

减肥主要靠运动啦，节食很快反弹的
你还吃花生啊，花生对长膘很有好处哦

yinhai · 发表于 2010-5-22 14:22:00

楼主蔬菜水果是不错的搭配，少吃花生，那个油脂和蛋白质含量很高的。

此外米饭可以不用停。面和油炸的东西少吃，面条里面碳水化合物含量非常高，吃了容易增胖。

米饭不要紧的，此外你可以吃水产，多买些虾，鱼吃吃。顿个鱼汤，多点蔬果，日子照样过得有模有样，而且不会觉得自己是在节食。

[ 本帖最后由 yinhai 于 2010-5-22 14:23 编辑 ]

夜魂 · 发表于 2010-5-22 14:56:15

其实不是节食，而是用蔬果清肠。

如今的大米研磨得太细，只剩下淀粉。不过淀粉类食物提供的热量也是能量，消耗及时还好。但运动量锐减……

现在就是蛋白质+维生素的纯净搭配，其实少量煮花生应该死不了吧，坚果类的脂肪都是比较有益的。

我终于明白了一点，没有足够的蛋白质，哥活不下去。

无头骑士 · 发表于 2010-5-22 15:20:28

蛋白质好像不会作用与长肥肉吧

剃刀锋芒 · 发表于 2010-5-22 16:54:11

每天一小时的有氧运动才是王道~~~

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