准备这个周末去开张健身卡，需要注意些什么，请指教！
如题，最近打8折，1500元一年，不知道这个价格在你们当地是不是算便宜，反正我觉得这个价值可以接受。听说要签合同，需要注意一些什么，有经验的朋友可以给点建议或提醒相关，先谢了。
换公司几个月了，一直住公司宿舍，乐队演出，排练也停了几个月了，运动也少了，感觉整个人的状下降了很多，所以决定今年把肌肉练回来，重新变猛男~ 记得找好卖卡的下家 楼上什么意思？是觉得我坚持不了多久还是说这个价格的健身錧没有什么特色？ 我觉得健身卡多半都是用来转手用的 健身卡就是为了找卖家的，1500元再加点钱，可以买部不错的综合健身机了 综合健身机能够实现的功能肯定比不上健身錧的这么多器械吧？再说是一年时间随时可以去啊，说不定到时来个艳遇也不一定，哈哈。当然，早就听说健身房里基情四射了~~哥对男人没兴趣
反正我觉得值了。125一个月。离家又近，坐公交3分钟而已，
无所谓了。身体健康才是最重要的。 这个价格年付在上海算中等价格，贵在坚持，另外看下机械如何。如果练个线条一段时间差不多，想大块的话，几年至少吧 就
[ 本帖最后由 农业摇滚 于 2014-2-22 11:59 编辑 ] 顺便把私教给请了，不知道你那边多少钱，如果不请，你就会默默的看别人各种肌肉，各种操作不适，然后心就懒了~~接着转手 跑步是最好的锻炼。就算你再练出好肌肉，不跑步的话感受不到身轻如燕
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教练是条捷径，但不代表自己练就一定失败，多交流，多看看健美论谈，而且健美本身就是需要多思考。坚持下来的人都明白一个道理，健美的过程也是意志磨练的过程回复 10楼 吉A-GTO 的帖子
没有什么最好的运动，就像足球和篮球你说哪个好。跑步是有氧运动，健美是无氧，看你想干什么。健美的目的是增肌减脂。另外有氧我提倡游泳，长期从事运动都知道，跑多了对膝盖肯定不是好事 我们健身房可大了，重新装修了下，漂亮的不得了 ，全新器械，我把我高中朋友的学生证借来，换上我的照片。得，全年价格500.哈哈，你肯定亏了 原帖由 ono69 于 2014-2-22 12:33 发表教练是条捷径，但不代表自己练就一定失败，多交流，多看看健美论谈，而且健美本身就是需要多思考。坚持下来的人都明白一个道理，健美的过程也是意志磨练的过程
大多数人还真坚持不了，特别是没人指导，不知道正确锻炼方法，短期内又无法看到效果，一般人都很快不去了~~我在的那个健身房，来的人一波波，过些天就不见了，一般常见的人，还是那些人~~所以一开始挑个教练，毕竟花了钱，又有人指导，负责点的教练还会督促你的计划，会更容易让人坚持下来~~ 很少有人能坚持下来 原帖由 ono69 于 2014-2-21 16:33 发表
教练是条捷径，但不代表自己练就一定失败，多交流，多看看健美论谈，而且健美本身就是需要多思考。坚持下来的人都明白一个道理，健美的过程也是意志磨练的过程 没有专业教练在一边指导你发力过程，很难练起来，而且大重量训练不正确的话，很伤身体
回复 16楼 马赛克先生 的帖子
教练可以帮你少走弯路，大重量首先是安全问题，所以伙伴不能少。我身边的，一个也没有坚持下来，他们更愿意在网上打牌。我自己30才开始练，这几年，走了很多弯路，但至少坚持下来，所以觉得贵在坚持。楼主加油吧 感谢楼上各位的建议，今天下午去开了卡了，比原来 的更加便宜，一年999元，我很开心。因为两个月前我问要1888，一个月前问要1500，但今天一进步就看到超大的宣传单999一年，哈哈。这下算下来一个月100元，无所谓了。器械不算多，但足够了。你们说得很对，健身贵在坚持，
这几年利用业余时间考了本科，同时学了日语，我相信不是一般人可以做到的，所以，我相信自己可以坚持的，非常感谢大家的提醒。过几个月练出线条了，我会在水区发相片的，请期待！ 至于教练相关的，今天看了一下，没有一个收费是低于200元一节课的，比学音乐还贵，汗~~
请吃饭就没有必要了，因为这些器械有人教会你用的，然后平时上网看一些视频和经常去健身论坛应该可以学到很多东西的。也不是专门练肌肉的，所以，一个星期去三次左右就可以了，主要是想达到劳逸结合的效果，让身体健康，这才是最重要的事
回复 19楼 3321905 的帖子
健身教练，绝对要比吉他老师赚的多，请得起教练的，很多都是有钱人教练的主要作用是给你制定一套训练计划，规范的还要包含饮食计划。另外纠正一些常见的错误、进行保护等等
如果你是新人的话，先从几个正面的肌肉群练起，比如胸、腹部、二头、三头，注意休息是对的，不在于练多久，练到位就可以了（第二天一定 要酸)
另外前几个月，你坚持下来会发现效果非常的明显，但是第二年、第三年这个期间，肌肉的增长会慢很多，这个时期也是许多人因为看不到明显效果退出的原因 原帖由 ono69 于 2014-2-22 21:44 发表
健身教练，绝对要比吉他老师赚的多，请得起教练的，很多都是有钱人
教练的主要作用是给你制定一套训练计划，规范的还要包含饮食计划。另外纠正一些常见的错误、进行保护等等
如果你是新人的话，先从几个正面的肌肉 ...
楼主你就做我的教练得了，哈哈，你有没有相关的健身资料呀，发一份给我
就是每个器械做多少次，每天加多少，相关的训练计划，有没有呀？
每天都要练得手酸的话，我第二天怎么干活呀？哎~~适中就行了，没必要这么拼的我觉得，因为白天要工作。
你练了几年了，发张相片上来看看怎么效果， 我觉得还是要先把心肺功能练好 照片算了，我也就是线条而已
每个动作4组，每组8-12，但是针对同一肌肉群可以做3个左右的不同动作，比如卧推，上斜、平板、飞鸟，一天只要练一个肌肉群
可以去看看肌肉往、大斌 吃的方面，多注意，三分练，七分吃。我第一年没有上杠铃，就是哑铃，吃的也不是很多（当时不懂）
[ 本帖最后由 ono69 于 2014-2-22 23:04 编辑 ] 原帖由 ono69 于 2014-2-22 02:52 发表
吃的方面，多注意，三分练，七分吃。我第一年没有上杠铃，就是哑铃，吃的也不是很多（当时不懂） 增肌粉或者蛋白粉吧.....现在我就是吃蛋白粉，牛奶混蛋白粉..... 原帖由 马赛克先生 于 2014-2-22 23:45 发表
增肌粉或者蛋白粉吧.....现在我就是吃蛋白粉，牛奶混蛋白粉.....
听着都心疼......太奢侈了。
回复 22楼 风之力 的帖子
对健身先戒烟、戒茶、戒酒
回复 25楼 马赛克先生 的帖子
如果不是瘦子，增肌粉没什么意思（这个更多的是增脂）蛋白粉可以考虑（但是进口的代价确实不小），长期吃进口的肯定是土豪 ，我是吃蛋白
但是年龄大的，最好别太多吃粉，伤肾 如果有氧运动做得少，肌肉块练大了，心肺功能没有得到有效锻炼，当持续性劳动的时候心脏功能会跟不上
我今年29周岁，自认体能很差，天气允许的时候每天坚持6公里跑，上个月自测徒手3公里跑13分25秒，我们这25岁以下男性及格标准是13分40秒，25-30岁及格标准是14分30秒，仅供各位准备“健身”的朋友参考，各位可以测一下自己跑3公里的用时，来看一下自己的心肺功能到底怎么样
我觉得现在大家有个误区，觉得肌肉练出来了看着强壮身体就健康了，还是科学规划一下，多做点有氧运动，不然徒有一身肌肉，时不时生病，干活时耐力还不如工地上的农民工兄弟，那就有点本末倒置了
回复 29楼 风之力 的帖子
是的，如果是为了健康，选有氧。长期坚持长跑，体重会控制在一个很“健康”的范围去健美的，目的是为了增肌，尤其是坚持下来的。20几岁的时候，很喜欢踢球，发福以后开始注意饮食，体重也控制的不错（我1米7多一点，当时65KG），踢球的时候体重的优势很明显，短距离的冲刺很快。健身到现在，体重75KG还在增。。
所以我觉得还是要想清楚自己为了什么而运动，然后去选择
职业健美，并不是健康运动，尤其是药物带来的隐患 原帖由 ono69 于 2014-2-22 12:29 发表
如果不是瘦子，增肌粉没什么意思（这个更多的是增脂）
蛋白粉可以考虑（但是进口的代价确实不小），长期吃进口的肯定是土豪 ，我是吃蛋白
但是年龄大的，最好别太多吃粉，伤肾 蛋白粉不贵啊.....你们为什么老觉得贵呢....
盖世一桶300多，能用两月左右，每次也就5块钱左右的价，一包好点烟都不止这价了
回复 31楼 马赛克先生 的帖子
你肌酸吃么 哈哈，我不喝酒，不抽烟，不赌，不嫖，非常适合蛋白粉，肌肉粉那些就暂时不考虑了。一切以适中为主
我体质还可以吧，在上个公司3年每个星期打一次蓝球，非常有规律。这些年几乎没有生过病，感冒都非常少。所以综合条件来说我还是非常附合健身条件的。
我的身高的体重十年前到现在就没有变过，体重58--61KG，一直是这个范围。身高就更加一点没变，太可怜了。哥一直都有坚持做运动的，但就是长不高，没办法~~
健身后体重增加的话，还是非常期待的。 原帖由 ono69 于 2014-2-22 16:38 发表
你肌酸吃么 我准备再加点肌酸，我是玩巴柔的...最近训练量上去了，再加上自已也做些核心力量训练....体能有点吃不消了
[ 本帖最后由 马赛克先生 于 2014-2-22 17:54 编辑 ] 老马，巴柔是什么意思？你在哪个健身馆？是不是罗村星际？ 作为人民协警当然要练功习武保家卫国
原帖由 3321905 于 2014-2-22 17:55 发表
老马，巴柔是什么意思？你在哪个健身馆？是不是罗村星际？ 巴西柔术啊 巴西柔术？哥拿把10CM的小刀你就要威风不起来了
星际好像没有这个课程 私教初练的话我觉得还是由必要的，至少能纠正一些细节上的小错误，如果忽视细节的话重量上去了很容易有损伤或者肌群不均衡~
网站的话如斑竹所说看看大斌就挺好都说健身三分练七分吃，在练得不偷懒的情况下，营养的摄入还是很重要的
蛋白粉的话BSN，盖世都不错 原帖由 马赛克先生 于 2014-2-23 13:49 发表
我准备再加点肌酸，我是玩巴柔的...最近训练量上去了，再加上自已也做些核心力量训练....体能有点吃不消了
厉害，练好这个，地面无敌了
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