办了健身年卡

crazy@crit · 发表于 2010-6-17 21:26:18

白天上班····晚上健身··弹吉他······

我知道论坛里有不少健身的前辈······希望前辈指点指点·····

前期想练维度···力量和线条以后再说····

感觉现在吃蛋吃得很不舒服····想买蛋白粉和肌酸在配合日常饮食······

肩部比较窄···天生骨骼细···请问前辈们···我该主攻哪些部位····我现在176 58KG····

手指很细··骨头也很小····

老衲本多情 · 发表于 2010-6-17 21:36:38

LZ 是不是看了那个健身房内幕的帖子做出这个惊人的决定的，有前途啊，

crazy@crit · 发表于 2010-6-17 21:38:11

原帖由 老衲本多情 于 2010-6-17 21:36 发表
LZ 是不是看了那个健身房内幕的帖子做出这个惊人的决定的，有前途啊，

那帖子本来就我上健身论坛时候看到的···然后发到GC来的···先申明···我没那意思

····你思想太坏了·

1277538488 · 发表于 2010-6-17 21:38:21

lz手真好看跟姑娘手似的

GIN666 · 发表于 2010-6-17 21:39:04

哇，美女的纤纤玉指。[em28]

老衲本多情 · 发表于 2010-6-17 21:42:30

我和楼主是一个体型的。

老郑 · 发表于 2010-6-17 21:52:14

好手，玉指。。。。

VisR · 发表于 2010-6-17 22:37:00

肩不宽要练练胸肌不然穿衣服不好看挑不起来

穷摇YAMAHA · 发表于 2010-6-18 13:38:44

小心蛋白质中毒吃多了也不行

才华横竖都溢 · 发表于 2010-6-18 13:41:31

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wwsjyg · 发表于 2010-6-18 13:46:21

这只手貌似以前见过

循环子宫 · 发表于 2010-6-18 14:15:55

我是个山寨拳击迷
我平时训练方式很原始（无器械．除了一只３０斤的军用沙袋马甲）不过效果不错
身高177 体重73---75kg
体能：每周５次（每次跳绳４０分钟，外加５公里跑步）
力量：每周３次－－－双杠臂屈伸（负重３０斤）１０个一组，６组
　　　　　　　　　　双杠臂屈伸（不负重）　１５个一组，４组
　　　　　　　　　　俯卧撑（垫高手，垫高脚，负重３０斤）１５个一组－－－６组
　　　　　　　　　　单杠引体（负重３０斤）６个一组　　１０组　　

　　　　　　　　　　

van_slash · 发表于 2010-6-18 15:37:29

反正肩、胸、背都要练，查查别人的健身计划参考下，最好找个人一起练，可以互相保护纠正动作。我家楼下是私人会所，教练课便宜，有教练带比较容易

歌与桑巴 · 发表于 2010-6-18 16:45:22

你先把自己吃胖再说吧。。见过很多瘦子练健美，都没能练起来。最夸张的是一个哥们，身高大概175cm体重可能也就130斤左右，身材相当的塑料，练习很刻苦，吃补剂（指的是蛋白粉和肌酸之类的）也很科学，坚持了2年多，最后终于练成了李小龙。哈哈。你想变壮，变成大块头的话，那如果能吃胖你就很有机会和条件练好。否则只能向李小龙的方向去发展，，，当然，如果你喜欢那样的肌肉形态的话就无所谓了。

ps。瘦子里也有能练出来的，但那种刻苦的训练的意志，尤其大量的类固醇，大把的金钱和时间不是一般人具备的。瘦弱体型付出的努力是吸收好的健壮体型的人所付出努力的n倍。。这里指的吸收好的人不是肥胖的人啊，一定别会错意！

[ 本帖最后由歌与桑巴于 2010-6-17 21:00 编辑 ]

crazy@crit · 发表于 2010-6-18 17:15:49

原帖由 歌与桑巴 于 2010-6-18 16:45 发表
你先把自己吃胖再说吧。。见过很多瘦子练健美，都没能练起来。最夸张的是一个哥们，身高大概175cm体重可能也就130斤左右，身材相当的塑料，练习很刻苦，吃补剂（指的是蛋白粉和肌酸之类的）也很科学，坚持了2年多，最 ...

我吸收还行····就是瘦·····谢谢GC的健友指点····

PS 头像是你么！？太美丽了····COOL~~~

原帖由 van_slash 于 2010-6-18 15:37 发表
反正肩、胸、背都要练，查查别人的健身计划参考下，最好找个人一起练，可以互相保护纠正动作。我家楼下是私人会所，教练课便宜，有教练带比较容易

我表姐夫白天练···我是晚上练·······没人陪练···教练对人都爱理不理···入会前却很热情···- =！

原帖由 循环子宫 于 2010-6-18 14:15 发表
我是个山寨拳击迷
我平时训练方式很原始（无器械．除了一只３０斤的军用沙袋马甲）不过效果不错
身高177 体重73---75kg
体能：每周５次（每次跳绳４０分钟，外加５公里跑步）
力量：每周３次－－－双杠臂屈伸 ...

太强了·····

······还负重的······

crazy@crit · 发表于 2010-6-18 17:17:53

原帖由 才华横竖都溢 于 2010-6-18 13:41 发表
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               ...

你除了在家上GC··你还会啥··你说···你还会啥·······

yaksayoo · 发表于 2010-6-18 17:23:01

坚持就是胜利我也办过一年总共去了3次。。。

欧阳子龙 · 发表于 2010-6-18 18:41:56

楼主，你说自己吸收还行，就是瘦。这个这个，我实在没明白。一般只要是偏瘦的人吸收都不好，怎么吃都不长肉的人就是吸收不好。所以你的这个吸收还行和就是瘦是反义啊。。哈哈。吸收好不好和胃口好不好是两个意思的。或者你一直非常控制饮食，有意识的让自己那么瘦的？

[ 本帖最后由欧阳子龙于 2010-6-18 18:43 编辑 ]

crazy@crit · 发表于 2010-6-18 18:56:34

原帖由 欧阳子龙 于 2010-6-18 18:41 发表
楼主，你说自己吸收还行，就是瘦。这个这个，我实在没明白。一般只要是偏瘦的人吸收都不好，怎么吃都不长肉的人就是吸收不好。所以你的这个吸收还行和就是瘦是反义啊。。哈哈。吸收好不好和胃口好不好是两个意思的。 ...

我之前试过40天胖8斤···就猛吃这饭菜····平时我不太爱吃太多东西······就觉得自己吸收还行···- =！

我饭量不大···平时吃得也少······几乎没运动·

欧阳子龙 · 发表于 2010-6-18 19:19:59

哈哈楼主挺可爱。你的吸收真的不好，我说真的哦。你问问身边胖胖的人吧，看看他们要增长8斤肉只需要多少天。反正我要胖8斤的话，只要稍微吃的多一些用不了10天就行了。呵呵呵还有你的经历挺像我一哥们的，记得当年陪他增肥，几乎天天吃火锅。他还自己平时吃各种甜品。吃不下也硬吃，吃火锅的时候他只吃肉我只吃菜。他天天除了吃就什么体力活都不干，能躺着就躺着，这样过了20天。他终于增长了6斤体重。后来因为有其他事情忙就没再坚持住，之后的一个星期就一下又瘦了回去。我很羡慕这样的人，可以随便吃就是不胖，真好！

[ 本帖最后由欧阳子龙于 2010-6-18 19:22 编辑 ]

老郑 · 发表于 2010-6-18 22:48:06

我要努力减掉30斤脂肪。。。。。。。。。。。。楼主别羡慕。。。。。

低音引擎 · 发表于 2010-6-19 00:59:19

【歌与桑巴】应该是吉他中国健美方面的最强的人。

楼主听他的没错的!

老乔迷 · 发表于 2010-6-19 11:59:48

原帖由 歌与桑巴 于 2010-6-18 16:45 发表
你先把自己吃胖再说吧。。见过很多瘦子练健美，都没能练起来。最夸张的是一个哥们，身高大概175cm体重可能也就130斤左右，身材相当的塑料，练习很刻苦，吃补剂（指的是蛋白粉和肌酸之类的）也很科学，坚持了2年多，最 ...

我也是怎么吃都吃不胖这可咋整。。。。。

JEM777 · 发表于 2010-6-19 14:02:10

如果吸收不好该怎麽办？？
我现在也为这个问题困扰

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