我想练散打和拳击，腿功类的啊，就是时间不够用， 上班，学习~~~~
等我忙完十月考试，我去买哑铃和做俯卧撑的小东西，还有拳靶子~
[ 本帖最后由 也弹吉他 于 2009-8-23 18:28 编辑 ] 减肥~~~~~ 健身房增肥中 原帖由 也弹吉他 于 2009-8-23 18:25 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
哥们你性能力怎么样， 说说吧，别藏着噎着了 ！！！！！！
我想练散打和拳击，腿功类的啊，就是时间不够用， 上班，学习~~~~
等我忙完十月考试，我去买哑铃和做俯卧撑的小东西，还有拳靶子~
这个.....
也就20多分钟30分钟吧 时间长了我自己也觉得腻得慌
回复 44# 循环子宫 的帖子
话题慢慢进入正轨 卤煮就驴肉国宴有讲究头像换了？以前不是一个老头么。。经典的签名 好计划 收藏之~ 以后做俯卧撑了需要的条件最少 kao 以为有啥新鲜的 都是天天做的 而且从早到晚的
出错了要趴下干地 那是我每天不变的运动
举重物？ 修车的都知道 一个轮胎就不轻
跳绳？ 我6年级时候300个不停 那时候肚子有4快呢
回复 48# xuan8839 的帖子
我只有一块。。。。。要练多久？？？ 恩，今晚出去练了一下，发现只会傻跳，跳的都不协调。。。还需要继续努力。。。 女孩想要美体的最好别局部运动，不然会让肌肉变粗，起到反作用。比如楼上一位朋友的例子。我自己也有这方面的教训。为了美腿而单练后踢腿，结果大腿后面长出两大块肌肉，怎么也弄不下去，难看死了。听别人的经验，游泳最好。全身肌肉都锻炼。有氧呼吸。
长跑也不错。
最懒的方法就是多走路。
每天走路上班下学。走路要快。
饭后散步。
小肚子和腰都会变细。 原帖由 xuan8839 于 2009-8-23 22:55 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
kao 以为有啥新鲜的 都是天天做的 而且从早到晚的
出错了要趴下干地 那是我每天不变的运动
举重物？ 修车的都知道 一个轮胎就不轻
跳绳？ 我6年级时候300个不停 那时候肚子有4快呢
恩 我是5000个不停
哈哈
跳绳的花样很多啊
特别是花式跳绳 想了解的哥们可以BAIDU
我现在一共也只掌握了6种跳法
还在不断探索中 请教：：：跳绳对减肚子腰腹上的赘肉效果如何？
家里面跳的话楼下邻居能听到么？扰邻么，谢谢 现在锻炼的胳膊肌肉酸痛 我练俯卧撑，把我的胸肌练出来了~~~~~（ 腹肌好像也稍微有点~~~ 后背感觉也有肌肉了~）
除了仰卧起坐~~ （因为没条件，没人给我压腿） ， 有什么简单高效的办法练腹肌 ？？？？？
还有怎么练胳膊，才能让胳膊粗~~ 小臂，和上臂， 都要粗壮~~？？？？
我发现俯卧撑，根本不练胳膊~~
[ 本帖最后由 也弹吉他 于 2009-8-24 11:50 编辑 ] 原帖由 也弹吉他 于 2009-8-24 11:48 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
我练俯卧撑，把我的胸肌练出来了~~~~~（ 腹肌好像也稍微有点~~~ 后背感觉也有肌肉了~）
除了仰卧起坐~~ （因为没条件，没人给我压腿） ， 有什么简单高效的办法练腹肌 ？？？？？
还有怎么练胳膊， ... [/quote
可以的
俯卧撑要是负重大的话 练胳膊
窄距比较练胳膊
最好负重，或者是用俯卧撑支架，把身体的重量尽量负重在手臂上
我周围一些自以为一口起１００个俯卧撑的，按照我的方法做，结果５个就歇菜了
[ 本帖最后由 循环子宫 于 2009-8-24 12:02 编辑 ] 3分练7分养
营养要跟的上 才能增肌~ 牛奶 加盐可以喝吗？
网上好像说有毒也：
盐的主要成分是NACL因此加入盐牛奶中的蛋白质会析出，也就是会有沉淀生成，蛋白质变性了，不能喝 这是生物里面的一个实验 对了，lz得自爆一张才最有说服力啊，不用露脸，露点就行了 还是踢球吧... 顶个，跳绳群的朋友，呵呵 照片上来~！！！看你有肌肉美 我每天坚持60~100个双杠，只把胸肌练硬了，去没怎么发达 小学三到六年级，每天坚持练仰卧起坐和哑铃，六年级的时候引体向上能做20多个，现在10个都要分两组，唉，愁人 打球踢球跟正经锻炼还是有差距的
我以前跑都不行,现在练练长跑还可以了
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