ford 发表于 2009-7-27 18:09:35

GC的朋友夏天多多锻炼身体啊！！小生裴勇俊100天变肌肉男的过程-肌肉工程（申个精吧）

锻炼身体啊~~~身体好才是王道！！！！！！
PS:本人连续晚上去打球两个礼拜了，耍掉了两公斤肥肉了~~哈哈哈哈哈哈

[ 本帖最后由 ford 于 2009-7-27 18:50 编辑 ]

ford 发表于 2009-7-27 18:16:15

地地道道

必须让这帖红起来

丑的想自杀 发表于 2009-7-27 18:17:40

哦 是那个经常来进贡的什么丽国 国民？

野猫 发表于 2009-7-27 18:18:43

曾哥无敌

ford 发表于 2009-7-27 18:24:38

肌肉工程 »

ford 发表于 2009-7-27 18:32:38

呱呱呱

ford 发表于 2009-7-27 18:33:54

gp3, gp4, gp5

陶瓷清爽 发表于 2009-7-27 18:34:31

厉害啊
25KG的哑铃做飞鸟
看来锻炼得下了苦功夫了

我也得加油了

ford 发表于 2009-7-27 18:37:38

申个精吧，贴死我了~~~~~~~~~
发完贴哥们去跑步了，戴着耳机听着摇滚，跑步贼有效率~~~~~~~~~~

陶瓷清爽 发表于 2009-7-27 18:40:20

错
一定要有氧慢跑
不光是为了减肥
还要振动内脏
让内脏得到锻炼

ford 发表于 2009-7-27 18:42:00

回复 10# 陶瓷清爽 的帖子

怎么叫有氧跑步，俺绕着操场飞奔算不算啊？？？

循环子宫 发表于 2009-7-27 18:44:01

有私教就是好

循环子宫 发表于 2009-7-27 18:45:35

原帖由 ford 于 2009-7-27 18:42 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
怎么叫有氧跑步，俺绕着操场飞奔算不算啊？？？ [/quote
400米跑道我每次奔25圈    你奔多少

ford 发表于 2009-7-27 18:47:18

回复 13# 循环子宫 的帖子

不会吧，你什么身体素质啊，我顶多六圈就扒下了~~~~~~~~

ford 发表于 2009-7-27 18:49:29

打篮球好！可以急停，可以变向，跑跑跳跳，消耗体力也挺多的~~~~~~~·

也弹吉他 发表于 2009-7-27 19:02:06

能比吗 ！！ 他一天吃的饭钱， 顶你一个月的， 信不信 ？
三分练得，7分吃的·~

crazy@crit 发表于 2009-7-27 19:05:24

哇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~羡慕············请问天生就瘦的人···经过专业训练··能变壮么！？

摇滚的蜗牛 发表于 2009-7-27 19:35:44

高丽棒子！！！牛哎！！！

kingycp 发表于 2009-7-27 19:41:22

100天能成肌肉男？？？   真厉害

无名之琴 发表于 2009-7-27 19:44:28

原帖由 crazy@crit 于 2009-7-27 19:05 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
哇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~羡慕············请问天生就瘦的人···经过专业训练··能变壮么！？

得吃，吃最重要。你看农村的糙老爷们，干了一辈子活等于每天都在锻炼，浑身都是肌肉，但是干儿瘦，就是因为营养跟不上。想长肌肉，就得多吃肉，其实是蛋白质。

无名之琴 发表于 2009-7-27 19:47:19

这两块最让我眼馋，“老板，这肉多钱一串？”

Wilson1314 发表于 2009-7-27 19:50:49

私人教练。就是好 。 羡慕~

max-max 发表于 2009-7-27 19:54:36

都吃药,不吃,只能练成干瘦的肌肉.

蓝色深沉 发表于 2009-7-27 23:59:02

xx0927 发表于 2009-7-28 00:28:29

第一张还以为是哈利波特

ford 发表于 2009-7-28 00:35:06

回复 24# 蓝色深沉 的帖子

斑竹不精一个嘛~~~~~~~~PLEASE

陶瓷清爽 发表于 2009-7-28 00:49:28

这个是必然的
100天想长起来
必须服药和吃辅助营养品
看他身上爆起的血管就知道了

慢跑很锻炼身体。
低强度，肌肉通过氧代谢进行能量交换。因此为有氧
而且很锻炼心肺功能。
一般一开始慢跑，有5000米就可以了。慢慢跑，没人催。
习惯以后，每天15公里都很正常。
我去健身房，一般是先五公里慢跑热身
之后开始进行其他肌肉群的锻炼。
如果配合各种药物与辅助治疗
2个月内可以迅速成长
3个月基本完成塑形
但是运动量和训练时间是惊人的
一般人打不到这个标准。
想 要好身材和结实的肌肉。
慢慢坚持练习，有个三五年就会有成效了。
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