shainye 发表于 2006-9-2 23:29:01

分享一下手指力量练习方法

:D最近练习手指力量，发现个好方法，急着和大家分享一下~~~请多多支持~~~
用一条绳子，最好粗一点点，要不手指会痛~~~
绳子一端系重物，要重量适中，太重是会伤到手指的！
我选择的重物都是身边的东西，一是钱包，挺沉的也~~
另一就是“某达”口香糖的盒子，里面放沙子就好了~~~重量可自己定，更好~~~
然后把绳子另一端挂在自己要练习的手指上，要挂在前端
好了，练习可以开始了，手指上下小幅度的摆动10分钟左右，休息一下继续~
练习强度由自己适当调整，劳逸结合~~~这样才能健康的达到练习目的~~~

朋克宣言 发表于 2006-9-2 23:35:25

哟西```不错，好建议```改天我也试试

拦截广告 发表于 2006-9-2 23:35:51

······狠

shainye 发表于 2006-9-3 00:22:12

觉得效果还不错的~~~没事干的时候做下手指运动,哈哈

高棉 发表于 2006-9-3 01:53:24

少林!少林!!有多少英雄豪杰~~(后面的不记得了)

吉他是借的 发表于 2006-9-3 02:23:09

其实直接用一个指头练一下俯卧撑更方便……嘿嘿，别削我……

sanpi 发表于 2006-9-3 16:31:25

可以申请专利了。。。。。。开玩笑，呵呵

夏米 发表于 2006-9-3 21:06:28

哈哈!~有创意~加10分

太低调 发表于 2006-9-4 08:47:08

risen 发表于 2006-9-4 09:07:58

学会了~~等我的“某达”口香糖吃完了就练~~

wolfsking 发表于 2006-9-4 15:53:18

个人认为楼主的方法不可去.通常练琴时你的手上的肌肉是有记忆的.如果方法不当回适得其反的.

eg3000kn 发表于 2006-9-4 16:52:36

呵呵!!!
但是我的钱包没有你的那么重哦!!!;)

black_rain 发表于 2006-9-4 19:13:41

嘿嘿~这方法有点好耍！

baroques_solari 发表于 2006-9-5 00:45:31

原帖由 eg3000kn 于 2006-9-4 16:52 发表
呵呵!!!
但是我的钱包没有你的那么重哦!!!;)


多装几个钢ben儿～

ps 有卖那种手指练习器的
上课或者坐车的时候可以掏出来按两下～

shainye 发表于 2006-9-5 11:03:38

原帖由 wolfsking 于 2006-9-4 15:53 发表
个人认为楼主的方法不可去.通常练琴时你的手上的肌肉是有记忆的.如果方法不当回适得其反的.

这个...首先...肌肉记忆的定义是：训练停止后，重新获得肌肉与力量的速度要快于最初达到该水平的现象。。。
其次，手指力量肌肉主要有两部分，一个是背部的肌腱，主要控制手指向手背方向的力度，这个和弹琴关系比较小，而另一个是手心方向的肌腱，主要是控制手指下压力度的，就是弹琴相关的，从体育训练的角度来讲，这种强度的训练是不会对人体造成损伤，也不会使肌肉出现僵硬等现象，适当放松以后，肌肉不会成块（手指的肌肉练习，即使不放松也不会有多大问题，和腿部肌肉相比简直有天壤之别）。所以适得其反的结果是不会出现的，没事的时候，又不想抱着琴，这样是很好的~~~~
当然，如果象有人说的，能买到练习器的话，那自然是更好~~~
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