喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-19 12:57:01

胖子变瘦大家说说有几种方式

我身体肥胖想变瘦，看看大家能什么办法使肥胖文艺青年，变成瘦子青年

woaimmdj 发表于 2015-3-19 13:34:22

少吃多运动床上 床下 别闲着多动动

翱翔者 发表于 2015-3-19 15:31:36

曾经瘦成棍子的最有发言权，外号包含猪的人，某天开始减肥，早餐半包方便面，午餐减到正常的一半，晚餐不吃，9点以后不喝水，绝对不吃所有面食和肥肉。同时开始打篮球，坚持每天都打，有比赛就参与。半年由猪变成棍子。最难的是饥饿感，没办法，饿急了就喝水，转移注意力，打起球来就忘了饿了。曾经额昏过。

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-19 15:38:45

翱翔者 发表于 2015-3-19 15:31
曾经瘦成棍子的最有发言权，外号包含猪的人，某天开始减肥，早餐半包方便面，午餐减到正常的一半，晚餐不吃 ...

有毅力，现在还是那么瘦吗

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-19 15:51:29

woaimmdj 发表于 2015-3-19 13:34
少吃多运动床上 床下 别闲着多动动

jtzggege 发表于 2015-3-19 16:31:02

和戒烟的难度差不多，多动少吃，跑步1小时以上，别停，一周最少3次，一年以后能减20斤，3年以后就成习惯了，健康就来了。

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-19 16:33:58

jtzggege 发表于 2015-3-19 16:31
和戒烟的难度差不多，多动少吃，跑步1小时以上，别停，一周最少3次，一年以后能减20斤，3年以后就成习惯了 ...

上跑步机的话据说慢跑一小时是1万米5公里左右

风之力 发表于 2015-3-20 03:32:42

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-19 16:33
上跑步机的话据说慢跑一小时是1万米5公里左右

快拉倒吧，1小时跑15公里，每公里配速4分钟，5公里只要20分钟，
按这速度跑马拉松只用2小时48分就能跑完全程，这是国家二级运动员以上的水平好吗，还慢跑。。。

鲁西亚 发表于 2015-3-20 04:53:47

二战时期，甭管这人多胖，进了纳粹集中营，没两礼拜就都变麻杆了。

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-20 06:54:13

风之力 发表于 2015-3-20 03:32
快拉倒吧，1小时跑15公里，每公里配速4分钟，5公里只要20分钟，
按这速度跑马拉松只用2小时48分就能跑完 ...

我也是听别人说的

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-20 06:55:14

鲁西亚 发表于 2015-3-20 04:53
二战时期，甭管这人多胖，进了纳粹集中营，没两礼拜就都变麻杆了。

123627391 发表于 2015-3-20 21:44:30

主要是毅力，没毅力就别想了，吃药什么的，都是骗人的

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-21 08:58:03

123627391 发表于 2015-3-20 21:44
主要是毅力，没毅力就别想了，吃药什么的，都是骗人的

有理

翱翔者 发表于 2015-3-21 09:26:12

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-19 15:38
有毅力，现在还是那么瘦吗

有孩子以后胖起来了，没什么心事了，也不用钓妹子了，不在意自己外形了。知道方法，必要的时候可以瘦下来

撒旦的爱 发表于 2015-3-21 16:19:01

跑步和力量训练必须的，节食减肥不可取

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-21 16:46:07

撒旦的爱 发表于 2015-3-21 16:19
跑步和力量训练必须的，节食减肥不可取

节食减肥我试过。效果不佳而且特别难受，还是运动吧

a33 发表于 2015-3-23 20:58:20

你知道每天跑个五公里对膝盖和脚踝的伤害是多大么？特别你肥的时候压力会更大

喝芬达弹芬达 发表于 2015-3-23 21:02:45

a33 发表于 2015-3-23 20:58
你知道每天跑个五公里对膝盖和脚踝的伤害是多大么？特别你肥的时候压力会更大 ...

是啊。但就得运动减肥了

风之力 发表于 2015-3-23 23:32:56

a33 发表于 2015-3-23 20:58
你知道每天跑个五公里对膝盖和脚踝的伤害是多大么？特别你肥的时候压力会更大 ...

每天5公里根本就是挠痒痒。。。。。。
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