夜魂 发表于 2012-11-24 21:05:24

召唤GC的健身达人们

关于无器械练习。

最近一直在做俯卧撑。男式的能做不到两组（一组40个），女式的最多能做八组（双膝着地的那种）。

最想要的肌肉：脖子和肩膀连接处（叫不上名字，看着很扛揍…… ）
正在有起色的肌肉：胸肌和肱三头肌。（争取练到胸前像扣俩锅，三头肌带马蹄印儿。 ）
比较见效的肌肉：后背部分（被搓澡时说，赘肉消失了，掐都掐不起来。 ）
最无奈的肌肉：肱二头肌和三角肌（显然无器械这俩很难练 ）

魂爷这么塑料的身板能这样已经很不容易了。见笑见笑

iverhan 发表于 2012-11-24 21:07:10

那个应该是斜方肌吧，太发达容易柳肩的，还是少点好

夜魂 发表于 2012-11-24 21:11:00

回复 2楼 iverhan 的帖子

我觉得那两块肉太帅了 特别是练搏击的人貌似这肉都发达。

SQ3 发表于 2012-11-24 21:11:59

经常慢跑 小腿肌肉感觉 结实
。。。。。。。。。
没了

a33 发表于 2012-11-24 21:23:44

那两块肉，是仰卧起坐练出来的。

无头骑士 发表于 2012-11-24 22:06:39

脖子和肩膀链接那块叫----斜方肌
锻炼方法：直立硬拉    负重耸肩   颈后推举    引体向上等等

3321905 发表于 2012-11-24 22:54:15

坚持就是胜利，想放弃时，请看我头像。
网上大把多视频可以学习，实在不行可以花K去健身馆，

3321905 发表于 2012-11-24 22:58:18

坚持就是胜利，想放弃时，请看我头像。
网上大把多视频可以学习，实在不行可以花几K元去健身馆，包你三个月效果明显
一年后达到我的水平不在话下，最重要的是坚持

willing 发表于 2012-11-24 23:09:22

参加马拉松吧

鲁西亚 发表于 2012-11-24 23:35:33

嘴大脖子憨（北京话：粗的意思）叫唤声就大。

牛角兔 发表于 2012-11-25 05:01:37

熬个夜 脸上肉就都没了。。还健啥身

飘忽忽忽 发表于 2012-11-25 08:18:59

6L 正解。。。。。PS 你们那的区委书记粗事了

风之力 发表于 2012-11-25 12:43:10

俯卧撑，男人的运动，拒绝12秒

我行我路 发表于 2012-11-25 14:11:57

怎样才能把肚子练没了啊？

风之力 发表于 2012-11-25 15:07:38

原帖由 我行我路 于 2012-11-25 14:11 发表
怎样才能把肚子练没了啊？
每天12秒

无头骑士 发表于 2012-11-25 16:26:23

任何无氧重负荷，包括俯卧撑之类的是不会减掉脂肪的，只有长期的无氧运动才有效

意乱琴迷 发表于 2012-11-25 19:16:11

原帖由 willing 于 2012-11-24 23:09 发表
参加马拉松吧



加油老头子
吃槟榔吗？






[ 本帖最后由 意乱琴迷 于 2012-11-25 19:23 编辑 ]

a33 发表于 2012-11-25 19:49:05

。

歌手小漠 发表于 2012-11-25 21:44:30

其实做个人见人爱的小胖子也不错…

夜魂 发表于 2012-11-25 22:06:58

多谢各位。

继续努力中。争取做个敏捷的胖子

我行我路 发表于 2012-11-25 22:15:21

原帖由 风之力 于 2012-11-25 15:07 发表

每天12秒
平民，来不了。

牛角兔 发表于 2012-11-26 10:12:37

回复 1楼 夜魂 的帖子

上图~魂爷

夜魂 发表于 2012-11-26 10:40:40

回复 22楼 牛角兔 的帖子

不嘛

风之力 发表于 2012-11-26 12:34:46

原帖由 我行我路 于 2012-11-25 22:15 发表

平民，来不了。 处方：
    俯卧撑   12秒   3/日
                           力主任
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