clarck 发表于 2011-3-3 22:07:08

【分享给和我一样的盆友】

工作3年多，钱没攒下，唯一的收获就是2尺7的腰围

太胖了

要减肥，同学的空间里转了个韩国妞的健美操，一开始看的时候觉得，这么慢节奏的东西

能怎么样啊？刚才跟着做了5分钟，一身汗，完败。

转过来送给和我一样立志减肥的盆友们

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1MTQzOTQ0/v.swf

clarck 发表于 2011-3-3 22:09:35

男同学们还可以一边学一遍欣赏事业线


8错

独孤喬 发表于 2011-3-3 22:23:53

衣服穿得太多了，看不出效果！！

aole 发表于 2011-3-3 22:34:46

早晚空腹喝些蜂蜜水或橄榄油   排宿便   做运动   减掉腰围

clarck 发表于 2011-3-4 11:45:36

原帖由 独孤喬 于 2011-3-3 22:23 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
衣服穿得太多了，看不出效果！！


你这是动作片看多了闹的

猜火车的少年 发表于 2011-3-4 11:54:05

我觉得再怎么减也不如去网吧泡一个星期不出来，见效快~

风之力 发表于 2011-3-4 12:06:23

每天一个三公里跑，也管用

clarck 发表于 2011-3-4 12:27:15

原帖由 风之力 于 2011-3-4 12:06 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
每天一个三公里跑，也管用

没那体力了，中考的时候考体育，我也是1千米3分10秒的人

前两天试了试，1千米跑了5分10秒+

媳妇说，我跑的时候就好像有头牛在操场上喘气

风之力 发表于 2011-3-4 12:35:22

原帖由 clarck 于 2011-3-4 12:27 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif


没那体力了，中考的时候考体育，我也是1千米3分10秒的人

前两天试了试，1千米跑了5分10秒+

媳妇说，我跑的时候就好像有头牛在操场上喘气
跟体力关系不大，你要是每天坚持，照样能跑
3公里以上的长跑主要考验人的心肺功能，平时不锻炼的人的肺泡有些是打不开的，肺通气和肺换气功能跟不上，才会跑着跑着跑不动，喘得厉害
一旦循序渐进到一定阶段，别说3公里，就是五公里十公里都没问题
而且长跑是有氧运动，全身的肌肉都在动，最健康了
人身上的三大能量物质，先动用的是葡萄糖，然后是蛋白质，最后才会调动脂肪
运动量没有积累到一定程度是减不下去的
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