傅二代他爹 发表于 2010-10-28 22:51:31

抑郁的刀刀 发表于 2010-10-28 22:57:12

好的，沙完这个发，就去睡觉

傅二代他爹 发表于 2010-10-28 23:04:46

风之力 发表于 2010-10-28 23:18:36

那你叫晚上值班的同志们情何以堪啊
急诊大夫一班12小时或者24小时，有时候36小时
不断有病人，精神高度紧张，来的全是喝酒吐血、车祸、脑卒中之类的
分析病情要头脑清醒，还得保护自己
岂不是都活不过40岁？

傅二代他爹 发表于 2010-10-28 23:28:15

wpydhr 发表于 2010-10-28 23:29:48

这大半夜的。。。他爹又来一个 早睡教材
说的还挺吓人

风之力 发表于 2010-10-28 23:36:23

原帖由 傅二代他爹 于 2010-10-28 23:28 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
不知道。。。。。。。
反正我以前服役碰上紧急情况的时候都96个小时没睡过觉。。。。
但是那时候我是每天操练着。。。。
现在身体大不如前了啊。。。。。
那早上睡挂的朋友也是部队退伍的。。。。
不知道怎么就 ...

又提到部队了，你让我情何以堪啊

我行我路 发表于 2010-10-28 23:39:41

5771267 发表于 2010-10-28 23:43:33

诚征有钱少妇！ 长期有效！欢迎洽谈垂询！（帖了三年，愣是没人理我。。。）

傅二代他爹 发表于 2010-10-28 23:49:46

风之力 发表于 2010-10-29 00:05:28

原帖由 5771267 于 2010-10-28 23:43 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
诚征有钱少妇！ 长期有效！欢迎洽谈垂询！（帖了三年，愣是没人理我。。。）
确切来说是4年了，去年到现在还没改过来

蝎族复仇者 发表于 2010-10-29 00:12:00

LZ....你也早点睡....说不定.........XXXX, 是吧?

夜魂 发表于 2010-10-29 00:26:00

哥向来前夜晚睡第二天不早起，好歹补上了，估计能混过25岁……

抑郁的刀刀 发表于 2010-10-29 08:13:29

LS好年轻啊

xiaoyun_uu 发表于 2010-10-29 08:59:27

那我每天8点   有时候9点睡。。。为什么早上起来还是处于混乱状态

傅二代他爹 发表于 2010-10-29 10:07:15

活着OO精彩 发表于 2010-10-29 10:07:49

我现在每天11点睡觉 这样行么？

傅二代他爹 发表于 2010-10-29 10:08:19

李家员外 发表于 2010-10-29 10:10:24

bxkevin 发表于 2010-10-29 10:16:18

我一直都不同意这种所谓的时间和生理作息规律。我相信达尔文的进化论，不同人对环境的适应是不同的。 天天上夜班白天睡觉的人多得是

傅二代他爹 发表于 2010-10-29 10:17:52

xiaoyun_uu 发表于 2010-10-29 10:18:57

反正要早睡早起！！！

y滚新势力 发表于 2010-10-29 10:52:37

无尽的 发表于 2010-10-29 10:55:10

我佛瓷杯。。。。

slfbl 发表于 2010-10-29 11:24:32

反正要早睡早起！！！nike tn

bxkevin 发表于 2010-10-29 11:34:46

好吧 我来个教学贴，说明是否早睡早起其实不重要，重要的是保持规律作息，所以是否在几点前睡都无所谓，但是睡觉时间得固定




管理睡眠和精力的潜在系统
　　你有没有很奇怪，为什么有的人不用闹钟而可以每天准时起床呢？也许这样的事在你身上发生过几次，或者你正处于这种情况。
　　同样，为什么人需要一个闹钟告诉他何时该起床，却没有一个闹钟告诉他何时该睡觉呢？我知道这个问题有点傻，但是这里面确实是有原因的，我们一起来研究一下。
　　身体里有个潜在的系统称之为睡眠生物钟，它告诉身体什么时候感到累，什么时候清醒。它还控制人睡的有多深，睡多久。
　　看下面这个图：






好看吧？可是这个图是什么意思呢？
　　昼夜节律或者叫体温节律
　　占据首位也是最重要的睡眠时钟就是人的体温节律，就是通常知道的昼夜节律。
　　和我们在小学学到的不同，人的体温并不是恒定在37°。实际上体温围绕37°波动，随着时间的不同升降，其中温差最大是2°。
　　体温的高低变化告诉大脑何时感到疲乏，何时清醒。当体温升高，人往往感到清醒，脑波频率通常也比较高。当体温降低，人往往感到困乏，疲劳，和懒。这是脑电波频率降低和进入睡眠第一阶段的明显信号。
　　再来看看图吧。可以注意到，在正中午的时候，体温有个轻微的下降。这是经常的午时体温下降。你可以会注意到，有时候中午会很想小睡一会。这种情况是很自然的，而且有时这种困意会和晚上睡觉时一样强烈（虽然大部分人选择了药物来抵抗这种困意，比如咖啡因）因为其它一些原因，比如要工作，照顾小孩和社交生活，大部分人并不能睡午觉。我们将要学到，睡个午觉实际上是自然要求，我们谈论的是睡午觉的科学性。
　　一般，体温在早晨开始升高，在下午开始降低，然后又开始升高直到晚上。在晚上，体温达到最高点，而大多数人在那时也很活跃。然后，体温开始下降，在早上4 点达到最低点。
　　如果人的体温周期太平缓（也就是温差不够大），或者被其它事搞乱了，那么很有可能睡眠困难，你会很难睡的深。
　　正是因为体温，大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理，人也会在早上固定时间起床。通常，人的体温变化都会遵循相同的模式而不管我们何时睡觉。比如你一辈子都是早上7 点起床，那说明那是你的体温开始上升。不管你是晚上11 点，12 点还是1 点睡，你的体温都会在早上7 点上升。在接下来的一天，你会在习惯的时刻感到困意。除非你能采取正确的办法来最优化你的体温变化，否则它还会恢复以前的模式。
　　倒时差最重要的原因就是这个。当人快速穿越多个时区时，身体还处于另一个时区，而体温节律还遵照以前的模式。所以，如果你一般住在中国，然后飞去柏林。到柏林是早上9 点，但是你的身体还认为是下午4 点。体温节律就像一台内在时钟在运行。
　　人的体温节律可以适应你的时区或者新的睡眠模式，当然了，这也许需要几天甚至几个星期。所以，在不同大陆之间倒时差对一些人来说很痛苦。
　　体温节律是你理解内在睡眠时钟最重要的一个概念。它对你如何睡觉和在白天表现如何有相当大的影响。

xyjojo 发表于 2010-10-29 11:41:59

从没在12点之前睡过

国王 发表于 2010-10-29 12:16:53

死因是生活规律不正常。。。经常晚上很晚睡觉的那种--------------------这肯定是胡说八道，不可能的事情~！

傅二代他爹 发表于 2010-10-29 12:29:17

夜魂 发表于 2010-10-29 13:39:31

今天睡到11点……白天的睡眠质量确实不好，但哥还是做梦了……

mmzws 发表于 2010-10-29 14:03:05

我一般晚上10点到12点还要锻炼一下腰部肌肉才睡。
页: [1]
查看完整版本: 不管你是不是喜欢熬夜或者其他生活规律不正常的人，都看看吧